Achtsamkeitskarten im Mai
Achtsamkeitskarten im Mai
Soforthilfe bei Stress und Ärger durch die 5 Min. Heart-Lock-in-Atem-Technik
Die Heart-Lock-In-Technik
zur inneren Systemerneuerung
Die Heart-Lock-In-Technik ist sehr hilfreich, um Energie zu sammeln und sich emotional positiv aufzuladen.
Dabei folgt man ganz einfach folgenden Punkten für einen Zeitraum eigener Wahl von 3-X Minuten:
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- Die Aufmerksamkeit auf den Raum hinter dem Brustbein richten
- Den Atem durch diesen Bereich langsam und tiefer als üblich fließen ein- und ausfliessen lassen
- Dabei länger als gewöhnlich ausatmen, ca. 3 Herzschläge länger als der Ausatem benötigt.
- Sich dabei auf positive Gefühle konzentrieren: Wertschätzung, Fürsorge und/oder Mitgefühl.
- Dieses Gefühl lächelnd in den ganzen Körper strahlen lassen, bis es überall spürbar wird
- Dieses Gefühl als gute und freundliche Herzensenergie aussenden und anderen Gutes wünschen.
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Fabel über den Selbstwert
Ein Gleichnis über wahre Werte
Eines Tages kam ein junger Mann zu einem weisen Alten und bat ihn um Hilfe:
„Ich bin zu dir gekommen, weil ich mich so elend und wertlos fühle, dass ich nicht mehr leben möchte.
Alle um mich herum sagen mir immer wieder, dass ich ein Verlierer, ein Chaot, ein Idiot und völlig unfähig bin.
Bitte hilf mir.“
Fabel über Achtsamkeit und Achtsamkeitskarten Januar
Das Geheimnis der Zufriedenheit
Suchende kamen zu einem alten Zenmeister.
"Herr", fragten sie "was tust du, um glücklich und zufrieden zu sein? Wir wären auch gerne so glücklich wie du."
Der Alte antwortete mild lächelnd:
"Wenn ich liege, dann liege ich.
Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf.
Wenn ich gehe, dann gehe ich
und wenn ich esse, dann esse ich."
Die Zuhörer schauten nun doch etwas betreten und einerm platzte heraus: "Bitte, treibe keinen Spott mit uns. Was du sagst, tun wir auch. Wir schlafen, essen und gehen. Aber wir sind nicht glücklich. Was ist also dein Geheimnis?"
Spruch Einstein Die reinste Form des Wahnsinns
