Anleitung für die Morgenseiten

ava sol eUPiOhssg14 unsplashWichtig ist: Schreiben Sie nur 3 Seiten, aber das jeden Morgen! mindestens 1 Monat am Anfang oder wenn Sie mit dem Buch arbeiten für die Dauer der Bearbeitung in 12 Wochen, 6 Monaten oder gar 1 Jahr. Viele bleiben danach dabei, weil es so wohl tut!

Diese Seiten schreiben Sie idealerweise handschriftlich als Erstes morgens. Vielleicht legen Sie sich  Stift und Papier direkt neben das Bett oder richten alles an einem geeigneten Ort, an dem Sie ungestört schreiben können. 20-30 Minuten Schreibzeit sollten genügen. Sie können dafür einen Timer benutzen. Es wird empfohlen, Morgenseiten handschriftlich zu verfassen, damit Sie langsamer denken und so achtsamer für Ihre Gedanken werden. Dabei gibt es kein richtig oder falsch, keine Regeln, Morgenseiten können nicht richtig oder falsch geschrieben werden. Es gibt keine Regeln, worüber Sie schreiben, Sie müssen nicht mal Orthographie oder Satzzeichen nutzen oder die Seiten jemandem zeigen. Diese Seiten sind völlig privat.

  • Sie können jammern, schimpfen, Gefühle in Worte fassen
  • Sie können sich sowohl über ein einziges Thema auslassen oder ganz viele durcheinander schreiben,
  • Sie können ganz banale alltägliche organisatorische Dinge aufschreiben
  • Sie können Ängste und Sorgen oder wichtige Sinnfragen benennen
  • Sie können Fragen und eigene Antworten in eine Art Unterhaltung bringen
  • u.v.m.

Erfahrungsgemäß stellen Sie schon nach wenigen Tagen eine Veränderung fest. Festgefahrenes kann sich zu lösen, neue Kreativität kann entstehen, unbewusste Gedanken können an die Oberfläche kommen und so besser verarbeitet werden. Sie beginnen einen echten Dialog mit sich selbst, kommen in besseren achtsameren Kontakt mit sich.

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Heilpraktiker für Psychotherapie
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