Powernaps

Kleine Vorstellungs-Meditation
über unser Wasser

Unser Wasser darf geehrt werden, das durch uns und alle Dinge fließt.
Dieses Wasser ist uralt, älter als die Erde selbst und wird nie aufhören zu sein. Die gleichen Tropfen davon fielen einst in einem indischen Monsun,
ein anderes Mal flossen sie den Amazonas hinunter
und wurden dann unzählige Male in einer feinen Tasse Tee in China getrunken. Es schwebte in Nebeln über den Orkney- Inseln,
es wurde von Medizinherstellern in Trinkturen destilliert
und stürzte in gewittrigen Wellen gegen die Küsten von Hawaii. Es feuchtete ein Taschentuch, um das Gesicht eines Kindes abzuwischen,
tropfte von Zedernzweigen auf moosige Waldböden,
wirbelte in Schneestürmen auf Berggipfel der Alpen
und wurde mit Pigmenten gemischt, um während der ganzen Zeit Meisterwerke zu malen.
Es ist dasselbe Wasser, das in einem Moment reiner Emotion aus unseren Augen fließt.

Wie der Funke unserer Seele ist das Wasser ewig,
nur verändert sich Form und Ausdruck,
während es in einem zeitlosen Tanz durch die Ewigkeit reist.

Atemtechniken - ein Überblick

Eine Art kurzer Powernap bis hin zur Therapie

Flach-Atmer sind weniger leistungsfähig und werden schneller krank

Viele Menschen atmen nie wirklich tief durch. Und lädt man sie dazu ein, empfinden Sie es als ausgesprochen unangenehm. Das habe so oft bei der Anleitung in meinen Seminaren erlebt. Warum ist das so, dass uns TIEF DURCHATMEN gar nicht mehr so leicht fällt? Wenn wir angespannt sind und unter Stress stehen, wird unsere Atmung schnell und flach, unser Körper bekommt zu wenig Sauerstoff. Und genau deshalb dauert es dann auch nicht lange, bis sich Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten einstellen. Und gerade, wenn man seine Leistung braucht, ist das manchmal katastrophal. Ganz zu schweigen von den Langzeitfolgen dauerhaften Flach-Atmens, das manche Menschen schon früh im Leben lernen, um ihre Gefühle so zu kontrollieren.

Unser Atem ist unser wichtigstes Werkzeug zur Reinigung und Gesunderhaltung des Körpers

Und warum ist der Atem so ungeheuer wichtig für unseren Körper? Unsere Atmung gehört zu den wichtigsten Körperfunktionen und wird vom Stammhirn und dem vegetativen Nervensystem gesteuert. Ohne Atmen geht gar nichts! Unser Atem ein wunderbares Tool für mehr Gelassenheit, und ganz wichtig: Sie haben ihn immer dabei. Jeder Erwachsene atmet im Durchschnitt 15-20 x in 60 Sekunden und dabei werden ca. 500 LITER SAUERSTOFF über das Blut in die Zellen befördert. Und gerade, weil unser Atem seit unserer Geburt meist einfach so stattfindet, sind wir uns dessen selten bewusst. Der Atemstrom wird durch eine - lenkbare aber nicht anhaltbare - Muskeltätigkeit durch die Lunge bewegt und ausgetauscht - bei jedem Atemzug. Sauerstoff wird vom Blut aufgenommen und der vom im Körper verbrauchte Sauerstoff wird als Kohlendioxid wieder abgegeben. Dies geschieht von ganz alleine, es ist ein Reflex. Wir atmen, ohne uns darauf konzentrieren zu müssen, vor allem nachts.

Jeden Monat ein neuer 5 Minuten Powernap

Für mehr Entspannung in Ihrem Leben.

Für Ihre guten Vorsätze in 2020 unterstütze ich Sie ab sofort jeden Monat neu mit 12 x 5 Minuten Powernaps, die Sie sanft und unaufwändig mit jeden Monat ein wenig anders und ein wenig tiefer in Entspannung, Meditation, geistige Ruhe und einen freundlichen Umgang mit sich selbst hineinführen. Den ersten finden Sie hier in 2 Varianten, mit und ohne Musik auf meinem Youtube Kanal.