fish oil capsules with omega 3 vitamin d glass jar white concrete surfaceHeute möchte ich über eine Erfahrung berichten, die ich aufgrund des Buches "Erneuere Deinen Körper" von Antonio Villoldo mit Omega 3 Algenöl gemacht habe. Er empfiehlt in diesem Buch (das im April 2021 in deutscher Sprache erscheinen soll und in englischer Version schon als Hörbuch verfügbar ist), über das ich hier eine Rezension geschrieben habe, viele Nahrungsergänzungsmittel in einem begrenzten Zeitraum, zusammen mit einer Intervall-Fasten-Kur. 

Ich habe erst einmal lediglich seine Empfehlung mit Omega 3 hochdosiert ausprobiert und war von der Wirkung wirklich positiv überrascht, ich wollte nur meinem Gehirn etwas Gutes tun, erlebte aber recht schnell viel mehr, als ich erwartet hatte - oder je zuvor in dieser Form bei Nahrungsergänzungsmitteln erlebt habe. Ich bemerkte sofort einen verbesserten Tiefschlaf, meine Stimmung war gut, ich träumte öfter intensiver und fühlte mich öfter überraschend wohl in meinem Körper. Nach nur 14 Tagen fiel mir auf, dass ich abends wacher und fitter war, mich besser konzentrieren konnte und voller neuer Ideen und viel kreativer war. Nach 4 Wochen fühlte ich mich total in meiner Mitte. Inzwischen erhalte ich auch positive Rückmeldungen von meinen Klienten! Viele sind weniger gestresst, schlafen ebenfalls besser, sind nicht mehr so leicht aus der Fassung zu bringen.

Deshalb berichte ich hier einmal über ein paar wichtige Fakten für meine Leser, insbesondere die mit Schlafproblemen, Depressionen und Stimmungsschwankungen sowie für Kinder mit ADHS und Schwangere (suchen Sie einmal hiernach auf YouTube - Sie werden staunen!):

Super wichtig: Omega 3 Algenöl für Gehirn & Stimmung für Erwachsene, Kinder mit ADHS und Schwangere

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fettsäuren, was bedeutet: Wir müssen Omega-3-Fettsäuren mit der Nahrung oder speziellen Präparaten zu uns nehmen, da unser Körper diese Fettsäuren nicht selbst herstellen kann. Sie sind lebensnotwendig. Da Seefisch nur deshalb Omega-3-Fettsäuren enthält, weil er Omega-3-haltige Algen frisst, zählen auch Algenöl und Algenölkapseln zu einer sehr guten Omega-3-Quelle. 

Die Wirkung von Omega 3

Überall im Organismus werden Omega-3-Fettsäuren benötigt, so dass schon allein die Aufgaben der Omega-3-Fettsäuren im Körper zeigen, wie sie wirken und was wir von einer guten Omega-3-Versorgung erwarten können. Omega-3-Fettsäuren sind an den folgenden Aufgaben und Funktionen beteiligt

  • unterstützt die Reparatur des Gedächtnisses und der LernzentrenFakten über Omega 3
  • senkt das Alzheimer-Risiko um 85 % 
  • schaltet die Produktion von Stammzellen im Gehirn ein, ist für die Gesundheit des Gehirns also unerlässlich
  • Milderung von Depressionen
  • Produktion von Hormonen
  • Regulierung der Blutfettwerte (Cholesterin und Triglyceride)
  • Eiweiß-Synthese
  • verbesserter Zellstoffwechsel und Aufbau der Zellmembran
  • Versorgung der Gelenke mit Schmierstoff
  • Vermeidung/Reduktion chronisch entzündlicher Prozesse
  • Versorgung von Haut und Haaren mit Feuchtigkeit und Spannkraft
  • Bildung der körpereigenen Abwehrzellen und somit Schutz vor Infektionskrankheiten
  • schützt Sie vor Herzerkrankungen
  • Schützt vor Krebs

Hier nur einige Forschungsergebnisse:

  • das Alzheimer-Risiko bei Menschen mit hohem DHA-Gehalt in ihrer Ernährung um 85 Prozent gesunken ist.
  • die Verringerung der Menge an Omega-6, die die Menschen konsumierten, und die Erhöhung der Omega-3-Fettaufnahme führten zu 70 Prozent weniger Herzinfarkten, die Gesamtmortalität wurde verringert und es schützt vor Krebs.
  • senkt den Cholesterinspiegel

health food fitness food sources omega 3 dark background top view foods high fatty acids including vegetables seafood nut seedsWorin ist Omega 3 eigentlich enthalten?

Omega-3-Fettsäuren sind in Avocados, grasgefüttertem Fleisch, Leinsamen- und Leinsamenöl sowie fettem Fisch wie Lachs reichlich vorhanden. DHA ist in Fisch, Nüssen, Samen und bestimmten Ölen enthalten. Da der Körper kein DHA herstellt, müssen Sie entweder Fischöl oder Algen hinzufügen.

Empfohlen wird allgemein, dass man sein DHA abends einnimmt, damit der Körper es nicht als Kraftstoff nutzt und es in Ihr Gehirn gelangen kann, um die Produktion von BDNF und neuralen Stammzellen einzuschalten.

Was ist BNDF und warum ist es wichtig für das Gehirn und unser Gedächtnis?

Der Wachstumsfaktor BDNF (von eng.: „Brain-derived neurotrophic factor“; dt. etwa: „Vom Gehirn stammender neurotropher Faktor“) ist ein Protein aus der Gruppe der Neurotrophine und ist mit den Nervenwachstumsfaktoren eng verwandt. Es kommt in allen Wirbeltieren vor.

BDNF wirkt auf verschiedene Neuronen des zentralen und des peripheren Nervensystems. Es wirkt beim Schutz existierender Neuronen und Synapsen mit und fördert das Wachstum neuer. Im Gehirn ist es in Hippocampus, Großhirnrinde und dem Vorderhirn aktiv, also in Bereichen, die basal für Gedächtnis und abstraktes Denken sind. Hier spielt BDNF auch eine große Rolle im Langzeitgedächtnis

BDNF stimuliert die Entwicklung neuer Gehirnzellen und ist für die Reparatur und Neuverdrahtung des Gehirns von entscheidender Bedeutung, damit spontan neue Denk-, Wahrnehmungs- und Reaktionsweisen entstehen. BDNF aktualisiert Ihr Gehirn, damit Sie die Verzauberung Ihres Lebens und Ihrer Welt erleben können.

Eine unzureichende BDNF-Produktion ist mit Alzheimer, Demenz und Depression verbunden. Toxine, Stress, Bewegungsmangel und eine zuckerhaltige Ernährung senken den BDNF-Spiegel. Wenn Sie nicht genug Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln erhalten, ist die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren wichtig, um den BDNF-Spiegel zu erhöhen und Ihr Gehirn zu verbessern.

Unser Hippocampus ist wie ein Seepferdchen geformt und hilft uns, unsere Emotionen zu regulieren, Erinnerungen zu speichern und zu lernen. Jede neue Fähigkeit, vom Spielen eines Musikinstruments bis zum Erlernen des Essens für Gesundheit und Langlebigkeit, erfordert die Teilnahme unseres Hippocampus. Wenn also Ihr Hippocampus unterversorgt ist, verschwinden Neugier und Begeisterung für das Leben. Wir sind dann wütend oder ängstlich. Die Reparatur mit Omega-3-Ölen kann jedoch dazu beitragen, unsere Emotionen sowie das Gedächtnis und das Lernen zu heilen.

Wie erhöht man seinen BDNF Faktor?

  • Wenn Sie über Nacht fasten und dann das Fasten mit Fetten wie einer Avocado anstelle von Kohlenhydraten brechen, erhöht sich Ihr BDNF. 
  • Um es weiter zu steigern, können Sie ab und an ein eintägiges Fasten nur mit Wasser durchführen.
  • Körperliche Betätigung ist eine weitere Möglichkeit, um Ihre BDNF-Spiegel zu erhöhen, aber stellen Sie sicher, dass Sie eine Form der Übung wählen, die Ihnen Spaß macht: Untersuchungen zeigen, dass Übung, die Sie mögen, besser zur Erzeugung von BDNF geeignet ist als etwas, das Sie nur tun, weil Sie wissen, dass Sie es sollten.

Stress im Gehirn

Der Hippocampus ist reich an Cortisolrezeptoren; und wenn Stress Ihr System mit Cortisol überflutet, schädigen diese Stresshormone den Hippocampus, der um fast 50 Prozent schrumpfen kann. Indem Sie Ihr Gehirn mit Omega-3-Fettsäuren versorgen, können Sie den Hippocampus reparieren und die HPA-Achse zurücksetzen. 

Alberto Villoldo Grow a new BodyDie von Alberto Villoldo in seinem Buch "Grow a new Body" empfohlene Vorgehensweise:

Man kann über 6 Wochen erst einmal mit einer hochdosierten Kur beginnen von bis zu 5 g/Tag.

Danach ist die Dosis zum Erhalten 2-3 Gramm DHA täglich. Viele Menschen berichten, sie beginnen relativ schnell, wieder Schönheit zu sehen, wo Sie zuvor nur Hässlichkeit und Fehler bemerkten, und Chancen spüren, wo Sie nur Gefahr wahrnahmen. Ihr Hippocampus repariert sich schnell und negative Auswirkungen von Stress wandeln sich.

Wenn die HPA-Achse ruhig ist, beginnt das alchemistische Labor in der Zirbeldrüse, Glücksmoleküle zu produzieren, die Zustände der Freude und der Gemeinschaft erzeugen. Das Gehirn kann die Chemikalien für Angst und Stress nicht mehr so leicht herstellen.

Und noch ein Schmankerl: Omega 3 für die Liebe

Erfahrungsberichte von Männern zeigten auf, dass diese nach ca. 6 Wochen Einnahme von 3-5 g/Tag Omega 3 deutlich liebevollere, geduldigere und einfühlsamere Liebhaber wurden. Es dauert ca. 6 Wochen, bis es wirkt.

Das Buch "Grow a new body" erscheint auf Deutsch im April 2021 und Sie werden noch rechtzeitig eine Rezension darüber von mir erhalten!

Ergänzend zu meinem Beitrag über Omega 3 können Sie hier auch noch Beiträge auf Youtube dazu schauen und ihren eigenen Plan erstellen.

Wenn Sie es nicht glauben, versuchen Sie es, hier können Sie nicht viel falsch machen. Ich folge inzwischen am liebsten der Anleitung mit Omega 3 Algenöl nach Alberto Villoldo - 6 Wochen 5 g am Abend vorm Schlafengehen mit intermittierendem Fasten und ketogener Ernährung. Danach 2-3 g täglich zum Erhalten. Die Intensiv Kur kann wiederholt werden.

 

Bilder:

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Heilpraktiker für Psychotherapie
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