Dein Weg zu innerer Ruhe

Newsletter 05/2024


Wirksame Entspannungstechniken zum Stressabbau: Dein Weg zu innerer Ruhe

zen stones balanced beach with copy space sunrise light meditation relaxation ai generative minStress ist heutzutage überall und kann einem echt auf die Nerven gehen. Zum Glück gibt es viele Entspannungstricks, die dir helfen können, den Druck des modernen Lebens zu bewältigen. Lass uns einige dieser Methoden genauer unter die Lupe nehmen, ihre Unterschiede entdecken und schauen, wie viel Zeit du investieren solltest, um richtig abzuschalten.

Atemübungen: Schnelle Entspannung in wenigen Minuten

Atemübungen sind easy und bringen schnell Ergebnisse. Wenn du bewusst atmest, kannst du dein Nervensystem beruhigen und dich besser auf den Moment fokussieren. Probier mal die 4-7-8-Methode aus - vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden den Atem halten und dann acht Sekunden ausatmen. Das dauert nur ein paar Minuten, aber der Effekt ist krass! Hier findest Du einen ausführlichen Artikel zum Thema Atemübungen.

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Wann man Meditation vermeiden sollte und hilfreiche Tipps

Newsletter 03/24


Warum Sie niemals meditieren sollten

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(natürlich nicht ganz ernst gemeint):

Ich möchte heute fünf humorvolle Gründe präsentieren, warum man besser nicht meditieren sollte ;-). Denn Meditation kann sich als echter Teufel in Schafspelz entpuppen, und hier sind die versteckten Argumente dagegen:

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Meditations-Tipps für Schlafstörungen

Newsletter 04/2024


Meditations-Tipps bei Schlafstörungen

Ich werde auch älter und habe die Ruhe der Nacht bei zu frühem Erwachen enorm zu schätzen gelernt. Das hätte ich nicht erwartet und möchte daher diese Erkenntnisse teilen.

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Reduktion des Schlafbedürfnisses

Meditation kann das Bedürfnis nach Schlaf reduzieren und dazu beitragen, die Qualität des Schlafs zu verbessern. Bei der uralten Entspannungstechnik "Yoga Nidra" heißt es, man spart nächtlich eine Stunde und ich kann das durchaus bestätigen.

Regelmäßige Meditation kann Stress und Angstzustände reduzieren, vor allem, wenn man sich durch geleitete Meditationen oder Musik von störenden Gedankenkreisen abhält. Dies kann wiederum zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen um früh um 3:00 Uhr oder 4 Uhr morgens aufwachen könnten.

 

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Solfeggio Frequenzen


1 Solfeggio

Solfeggio Frequenzen - was ist das?

Bei mir geht es oft ums Thema Entspannung, Entstressung gute Gefühle.
Musik gehört dabei dazu.
Was viele meiner Leser vielleicht noch nie gehört haben, und da geht es ihnen ähnlich wie mir noch vor einiger Zeit,
sind die Informationen rund ums Thema Frequenzen.
Tja, früher hat man einfach Musik gehört.
In der heutigen Zeit haben wir deutlich mehr Möglichkeiten.
Und hier ist eine davon, einfach nur, um Sie zu informieren, wie Sie noch besser entspannen können:
mit der richtigen Musik!

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Mein Wirkungskreis

Vor Ort in meiner Praxis
in Schifferstadt

Im Umkreis
Speyer, Ludwigshafen, Mannheim, Limburgerhof, Mutterstadt, Waldsee, Neuhofen, Böhl-Iggelheim, Hassloch

Großraum Rhein-Neckar
Heidelberg, Weinheim, Germersheim, Karlsruhe, Bensheim, Heppenheim, Landau/ Pfalz, Neustadt/Wstr., Grünstadt, Frankental, Worms, Viernheim.

 

 

Heilpraktiker für Psychotherapie
in Schifferstadt auf jameda