Dein Weg zu innerer Ruhe
Newsletter 05/2024
Wirksame Entspannungstechniken zum Stressabbau: Dein Weg zu innerer Ruhe
Stress ist heutzutage überall und kann einem echt auf die Nerven gehen. Zum Glück gibt es viele Entspannungstricks, die dir helfen können, den Druck des modernen Lebens zu bewältigen. Lass uns einige dieser Methoden genauer unter die Lupe nehmen, ihre Unterschiede entdecken und schauen, wie viel Zeit du investieren solltest, um richtig abzuschalten.
Atemübungen: Schnelle Entspannung in wenigen Minuten
Atemübungen sind easy und bringen schnell Ergebnisse. Wenn du bewusst atmest, kannst du dein Nervensystem beruhigen und dich besser auf den Moment fokussieren. Probier mal die 4-7-8-Methode aus - vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden den Atem halten und dann acht Sekunden ausatmen. Das dauert nur ein paar Minuten, aber der Effekt ist krass! Hier findest Du einen ausführlichen Artikel zum Thema Atemübungen.